آلام الرأس تواكب عموما الأيام الأولى للشهر رمضان، إذ يشكل الصداع عارضا أوليا لدى عدد من الصائمين. أوضح أخصائيون أنه مع الصيام ستنحسر حدة ألم الرأس مع مرور الوقت.
أسباب صداع الصائم في رمضان :
- عدم تناول فنجان القهوة الصباحي أو طعام الفطور عند البعض قد يساهم في زيادة الألم.
- التغيير السريع الذي يحصل في العادات الغذائية والتخفيف من استهلاك السوائل.
- انخفاض استهلاك السوائل يؤدي إلى آلام في العضلات والإرهاق والتعب، مما يزيد من مخاطر حدوث الصداع وآلام الرأس.
- يساهم الاضطراب في النوم والقيام للسحور ثم العودة إلى النوم، في حدوث أوجاع الرأس، خصوصاً في الفترات الأولى للصوم.
نصائح لتفادي آلام الرأس في الصيام:
- ضرورة التدرج في الانقطاع عن الشاي والقهوة من أجل تفادي آلام الرأس خلال بداية الشهر الفضيل، مع “تجنبهما وقت السحور”.
- شرب الماء بشكل جيد تجنبا لحدوث آلام الرأس.
- تجنب كل المحفزات التي يمكن أن تؤدي بنا إلى طعام أو مائدة غير صحية.
- التركيز على الخضر والشربات الصحية، والابتعاد عن المقليات، والالتزام بوجبتين
- الاعتدال في ساعات النوم.
إقرأ أيضا : كشف رواتب أغلى 30 لاعب كرة قدم في العالم ..بالتفصيل
