يحتوي البيض على عدد كبير من الفوائد الصحية والمكونات الغذائية الضرورية، فما هي فوائد تناوله يوميا؟
كشفت خبيرة التغذية “ماريان والش”، عبر موقع “بارايد”، 4 أشياء سيلاحظها الشخص في حال تناول البيض يوميا:
جرعة طاقة زائدة :
لو كنت من النوع الذي لا يتناول وجبة الإفطار ، وانتقلت فجأة إلى تناول البيض يوميا في الصباح، فستشعر بدفعة طاقة كبيرة في جسدك فالبيض في الصباح يعني مزيجا من البرتين و الذهون في جسدك، تكفي لمنحك طاقة كبيرة تساعدك إذا كنت تعاني من الخمول والكسل في الصباح.
قدرة كبيرة على التركيز:
تدعم العناصر الغذائية الموجودة في البيض صحة الدماغ ، بما في ذلك الإدراك. تعتبر مادة “الكولين” الموجود في البيض جديرا بالملاحظة بشكل خاص لأنه يقلل من الالتهاب في الدماغ ويدعم اتصال خلايا الدماغ والذاكرة.
مزاج أفضل :
إذا بدأت في تناول البيض كل يوم، فقد تلاحظ تحسنا في مزاجك. هناك صلة مباشرة بين العناصر الغذائية في البيض وتحسين الصحة العقلية.
يحافظ على صحة القلب:
تشير الأبحاث إلى أن البيض غني بالمغذيات بشكل لا يصدق، ونصت جمعية القلب الأميركية على أنه حتى بالنسبة للأشخاص المصابين بأمراض القلب، فإن تناول صفار البيض خمس مرات في الأسبوع أمر آمن.
